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【2021年11月】世界一受けたい授業の健康本(腸活・睡眠・ダイエット)を紹介!

エンタメ

みなさんこんにちは。

2021年11月6日に【世界一受けたい授業SP】が放送されます。

今回番組では健康法に悩む5人が今話題の健康本で効果が出るのか実証するようです。いったいどんな健康法なのか、番組で実践した本を紹介します!

  • ゆるジャンプダイエット
  • 誰でも簡単ぐっすり眠れるようになる方法
  • 最高の柔軟性が手に入るストレッチ
  • 新しい腸の教科書
  • 体幹の話

今回はこれらについて紹介します。

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ゆるゆるジャンプダイエット

効果
  • むくみが解消した
  • めまいが治った
  • 尿もれが改善した
  • ゴルフのミスショットが減った
  • お通じがよくなった

著者が1年で10㎏減量したこの超シンプル・メソッドを、実際に20~60代の男女6人が試したところ、全員脂肪を落として、1か月で3㎏減を実現した人も!

腹筋運動をしなくても、ぽっこりお腹が解消!

引用:https://www.amazon.co.jp

ただ飛ぶだけならだれでもできるし、1年で10kgって結構痩せられますよね。

体重が落ちれば上記のような効果もついてくるのはなんとなく想像できますが、2分飛ぶというのが魅力的で長続きできそうです!

誰でも簡単ぐっすり眠れるようになる方法

効果
  • 77歳男性:睡眠迄2時間から15分程度に改善
  • 52歳男性:2回は起きていたのが無くなった。
  • 38歳女性:6回は途中で起きていたのが2回に減った。
  • 49歳女性:朝から活動的に動ける。

引用:https://www.amazon.co.jp

1万人を治療してきた睡眠の名医である著者が、これまでの臨床から得た知識や経験をもとに、本書のために編み出したのが「ぐっすりストレッチ」。

1日3分、シャワーを首にあてながら揉む、腕を回す、深呼吸をしながら、足首を動かす。

とってもカンタン!!

引用:https://www.amazon.co.jp/gp/product/477620956X?ie=UTF8

近年、PCやスマホの使い過ぎで熟睡出来ない方も多いですよね。

肩の凝り、ストレートネックなども問題使されています。少しでも睡眠改善できた嬉しいです。

3分で実践できるのであれば確認してみたいですよね。

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新しい腸の教科書

これが学べる
  • 幸せホルモンの9割は腸がつくる!
  • 乳がん、肝臓がん、大腸がんと腸の関係
  • 太らせ腸内細菌の恐怖
  • うつ病や自閉症も腸内環境が原因!?
  • リーキーガット症候群
  • 「SIBO」が招く不調
  • 4つの糖質「FODMAP」とは?
  • 「低FODMAP食」1週間レシピ 
  • 便秘にならないトイレ習慣
  • 骨盤底筋で排便力アップ!
  • マッサージで頑固な便秘を解消!

便秘や肌荒れだけじゃない!

うつ、認知症、肥満、生理痛、冷え性、疲労、肩こり、腰痛、がん、アレルギーなどなど。

『心とカラダのあらゆる問題は、腸に通ずる』

【今、現代人に必要な正しく新しい腸の知識が満載!】

引用:https://www.amazon.co.jp/gp/product/B08CV54S1V?ie=UTF8

第二の脳と言われる腸の研究は現在盛んにおこなわれていますね。

最近では元浦和レッズの田中圭太選手が手掛ける『うんちビジネス』も腸を調べて研究し、そこからプロテインやサプリメントを開発していました。

【マツコ会議】鈴木啓太のサプリやプロテインの効果・口コミを紹介!
みなさんこんにちは。2021年10月9日に【マツコ会議】が放送されます。今回出演するのは鈴木啓太さん。浦和レッズの元サッカー選手です。今回鈴木啓太選手がなんと『うんち』を研究している事が判明!その研究から最新のプロ...

腸の働きをサポートする29種類の菌を配合して、『腸』に多様性を与える商品です。毎日多忙な方のコンディションの土台をつくるサプリメントです。

タンパク質・栄養素で理想のボディメイクをサポートするために開発されたプロテインです。腸を整えコンディションをUP目指しています!

このように、今腸活は医療の最前線分野といってもいいですね。

この本でも、かなり色々な事が学べそうなので健康を意識する人は是非読んでみてください!

最高の柔軟性が手に入るストレッチ

これが学べる
  • 2万人が超柔軟になったメソッドを初公開
  • 筋膜リリース
  • PNFストレッチ
  • 科学的アプローチから最速で体を柔らかくする

本書で紹介するのが、"ストレッチ3.0"の世界。

これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。

ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。

引用:https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07V5DRKLL?ie=UTF8

科学的なアプローチというのが注目ですよね。

ストレッチってどことなく『継続が命』と言われていて、理解はしていてもなんとなく続かない人多いと思います。

私もその一人で、プロがやってる方法が自分に合うか分かりませんが、一度試してみてもいいですね!

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体幹の話

こんな人にオススメ
  • 体幹トレーニングに興味がある人
  • コロナ禍で在宅が増えて太った人
  • コロナ禍の不要不急で筋力が落ちた人
  • 図解で分かりやすく説明が欲しい人

出典:https://www.youtube.com/watch?v=TLXBe8TbTn8

本はしっかりと図解で説明されているので分かりやすいかもしれません。

また動画で使用しているマットは『KOBAファンクショナルマット』と呼ばれるものです。



自宅でできるトレーニングなので良いですね。

本だけでなく動画でもトレーニング内容を確認できるのはかなりいいと思います。

きつい時はチューブの強さとかは細かく変えられるようにした方がいいです。

無理すると怪我するので注意してくださいね!

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世界一受けたい授業の健康本(腸活・睡眠・ダイエット)のまとめ

2021年11月6日【世界一受けたい授業】で健康本の実践を紹介したので、そこで紹介された健康本などをまとめます。

  • ゆるジャンプダイエットは一日2分で簡単そうなので継続しやすそう
  • 誰でも簡単ぐっすり眠れるようになる方法はシャワーなどで実践出来る為、敷居が低そう
  • 最高の柔軟性が手に入るストレッチは個人によって継続できるかは分からないが、化学的アプローチというのが効果を裏付けていそう
  • 新しい腸の教科書は健康に重要な内容が詰まってる1冊。腸は第二の脳と言われるので、健康維持の為に学ぶといいかもしれません。
  • 体幹の話はYoutubeの動画でもトレーニングを見る事ができ、本は図解で説明してある事がポイント。自宅で出来るので運動不足の方は良いかもしれません。

世界一受けたい授業では健康法を随時紹介してくれて勉強になりますね。

各悩みに沿った内容を調べて健康状態をよくしていければいいですね!

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