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膀胱の筋トレ(骨盤底筋)で尿漏れ改善。乏尿や頻尿の問題は?<この差って何?>




みなさんこんにちは。

いつもありがとうございます。
毎回お馴染みHIHIです!

8月20日に【この差って何?】
が放送されます。
今回のテーマは尿漏れについて。

みなさん突然ですが、1日回
トイレに行きますか?

人間はトイレの数が多くても
少なくてもダメなようです。

トイレの数が多いひとや少ない
人の問題と改善方法について
色々調べてみたので心当たりの
ある方は是非意識してみて
ください!

乏尿の問題

一日にほとんど尿が出ない人は
乏尿と言われています。
特に1日0.4リットル以下の人は
乏尿の可能性が高いようです!

乏尿は健康上も問題が多いです。
例えば、むくみの原因になります。
尿の排泄が少ないということは、
体内に溜まった老廃物処理がうまく
出来ていない可能性があります。

乏尿は腎不全などの病気で発症
すると言われています。
老廃物処理が出来ないと血液を
綺麗な状態に保てない為、最悪
の場合、透析が必要になります。

透析が必要になると生活が一変
してしまう為、気になる方は
早めに病院へ相談することを
お勧めします!

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頻尿の問題

頻尿とは尿の回数が多い症状を
指し示します。
朝起きてから8回以上排尿に行く
人は頻尿かもしれませn

しかし、これには個人差があり、
自分で尿の回数が多いと感じた
人は頻尿と言われるようです!

尿の排泄は尿の量を調節する
抗利尿ホルモンと腎臓の働き
を調節することで保たれて
いるようです。

しかし、ホルモン調節や腎臓の
機能が上手くいかなくなると
尿の量が異常に多くなり、
喉が渇くため余計に水分を摂取
するようになります。これを、
尿崩症と呼びます!

頻尿に悩まされると、旅行や
ショッピング、映画などにも
行くことに不安がよぎり、
とても心配症な毎日を過ごす
ことになります。

また、女性の頻尿では、
膀胱の筋肉低下が原因と
言われています。
加齢や運動不足は全体的に
言える事ですが、特に出産は
大きな原因の1つになっている
ようです!

膀胱の筋肉はトレーニングで
改善出来る為、次項に示す、
膀胱の筋トレを実施することで
改善出来る為、是非挑戦して
みてください!

膀胱の筋トレ

膀胱の筋トレとは『骨盤底筋』を
鍛える事です。

膀胱付近の筋力低下は妊娠出産、
肥満、運動不足や加齢に伴う
筋力低下、などが原因で発生
します。

骨盤底筋は骨盤の底側にある筋肉
のことです。この筋肉は、膀胱や
子宮、直腸を支えています。
この筋肉が排泄物の制御に繋がり
ます。

筋力が低下すれば尿漏れや頻尿に
繋がります。女性の中でも多く
見られるのが、出産後に骨盤底筋
の筋膜が伸長したり、断裂して
しまうことが原因で筋肉が衰え
てしまうことです!

膀胱付近の筋肉はトレーニングする
ことで、鍛える事が可能で改善する
方法があります。
放置せず早めに鍛えるとで、対策
することがいいと思います。

とても分かりやすい骨盤底筋の
トレーニング方法がある為、
紹介致します!

出典:http://www.unicharm.co.jp/charmnap/training/training/index.html

是非早めに習慣付けて、健康維持
に努めてください!!

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まとめ

【この差って何ですか?】で
トイレの回数と膀胱の筋肉の
関係について紹介されました。

膀胱は尿の量に影響するらしく、
頻尿につながります。また、
乏尿については膀胱の筋肉だけ
ではなく、腎臓の状態にも
影響されます。

乏尿は体内に溜まった老廃物
処理がうまく出来ていない
可能性があります。

乏尿は腎不全などの病気で発症
すると言われており、老廃物
処理が出来ないと血液を綺麗な
状態に保てない為、透析が必要
になる場合があります。

頻尿は尿の量を調節する
抗利尿ホルモンと腎臓の働き
を調節することで保たれて
おり、機能が上手働かなくなると
尿の量が異常に多くなり、尿崩症
が発症するようです。

頻尿は病気以外でも膀胱の筋肉
である骨盤底筋が影響しており、
この筋肉を鍛える事で、改善
出来きます。

骨盤底筋は出産後に骨盤底筋
の筋膜が伸長したり、断裂して
しまうことや加齢、肥満、
運動不足なんかでも生じる為
トレーニングで改善が必要です。
トレーニング方法は本文動画で
紹介している為、参考にして
ください!

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