<ホンマでっかTV>視力アップトレーニングの方法・やり方と効果とは?

医療・健康

みなさんこんにちは。

 

6月19日【ホンマでっかTV】で
視力アップトレーニングについて
放送されます。

 

現在、スマホの需要が高まり、
毎日スマホを見る時間が年々
長くなっています。

 

スマホを見ることによる悪影響
として首や肩の凝りや視力低下
が考えられます。

 

特に視力に関してはかなり問題視
されており、医療の領域では新たに
一過性スマホ失明』という病名
が付けられるほど、資料く低下が
問題視されています。

 

しかし、現代においてスマホは
必須アイテムで、無いと不便で
あり、生活の一部であることは
事実です。

 

そこで、現在注目されているのが
視力アップトレーニングです。

 

視力アップトレーニングには
色々な方法がありますが、今回は
ホンマでっかTVのやり方や、
その他の方法も含めて紹介して
いきます。

 

また、その効果に関しても
確認していきましょう!!

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目の準備運動

視力アップトレーニングの前に
下記の準備運動を行いましょう。
下記のトレーニングを実施する
と目の周りの筋肉が動いたり
張っていたりする感覚があると
思います。

 

やり方の注意として、顔は動かさず
眼だけ動かすようにしてください。

  1. 眼をギュッとつぶる
  2. 眼で上を向く
  3. 眼をギュッとつぶる
  4. 眼で下を向く
  5. 眼をギュッとつぶる
  6. 眼で右を見る
  7. 眼をギュッとつぶる
  8. 眼で左をみる

※方法が分からない方は【1日5分の
外眼筋トレーニング】動画を確認
してください。

1日5分の外眼筋トレーニング

出典:https://www.youtube.com/watch?v=v9C4MAByXic

他の番組でも紹介された方法です。
下記の順番に目の準備運動を実施し、
そのあとトレーニングをしていき
ます。

 

一日5分でいいのでとても簡単に
毎日続けられます。

指先の先端を目で追う

次に視力アップトレーニングの
開始です。

やり方は簡単で、自分の指を目の
前で八の字を描き、顔は動かさず
目線で指先を追う事で目の周りの
筋肉をほぐします!!

※動画の2分30秒頃

外眼筋トレーニングの効果

一日5分を数日行うだけでも
大きな効果があり、視力では
0.5が0.8に変わった人もいる
ようです。

 

視力アップトレーニングは脳と
密接な関係がある為、常に脳へ
『見える』という意識を植え付け
させることも大切なようです!!

※個人差はあります

ナンバータッチトレーニング

ナンバータッチトレーニング

スポーツ選手も取り入れている
トレーニングで、数字を追って
棒や指でその数字を触るトレー
ニングです。

 

色の違いや数字の大きさ、位置が
バラバラなので目でしっかりと
確認する必要があります。

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ピントアップナンバータッチ

大小の数字を素早くタッチする
トレーニングです。
素早くタッチすることが特徴で
反射的な筋力アップ改善にも
効果を発揮します。

 

また、数字だけのものと模様の
中に数字が記載されているもの、
文字の大小を認しくする為、
目のピント調節をトレーニング
します。

ブレインナンバータッチ

3種類の数字や文字を瞬時に
判断していくトレーニング
です。

反射神経だけでなく脳のイメージ
機能を高めるトレーニングです。

ナンバータッチトレーニングの効果

主に瞬間視野の拡大や視野視力、
目と手の連動、目から得た情報を
判断する脳の認識力アップに
効果があると言われています。

 

また見た情報で、文字を指す行動
で目と脳の瞬発機能を改善する
こうかも期待できるようです!

『目が良くなる本』

『ホンマでっか!?TVの方法』は次ページ

目がよくなる本を見る

出典:https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/books/2133640051

最近では色々な視力改善の本が
出版されています。

 

どれも楽しみながらトレーニング
出来る為、飽きないで続けること
ができます!!

【有名な本と効果】

  • みるみる視力が回復する3Dマジカル・アート

  • 視力が良くなる不思議なドリル
  • 1日1分見るだけで目が良くなる28の写真

どれも絵本を見て目のトレーニング
を実施するようです。

 

基本的には目の上下左右の動作や
目のピント調節や目と脳を同時に
鍛えtり、目の疲れをとる効果も
あります。

ホンマでっかTVの方法

ホンマでっかTVでは下記3つの
方法を実施して大体0.04くらいの
視力回復が見込めるようです。
※人によって異なる

キャッチボールをする

普通にキャッチボールをする
だけで視力回復につながる
らしいです。

 

ボールの位置を目が追ったり
遠近の調節で目を使う為、
改善されるらしいです。

緑のサングラスでランニング

緑色は脳の特別な刺激を与える
事ができる。また、有酸素運動
は脳の視角野に影響があり、
この二つを組み合わせることで、
視力回復につながるらしい。

 

ペンキャップを締める動作を目で追う

これは上記動画の指先を目で
追う事と同じ効果です。

 

要は片方の手にペンを持ち、もう
片方の手にキャップを持ち、
手を左右話した位置からキャップに
向けてペンを移動させる。
ペンを移動させている時は、顔は
固定して目だけペン先を追いかける。

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