エアリアルヨガのダイエット効果とは?どこの筋肉が鍛えられる?<おしゃれイズム>




みなさんこんにちは。

いつもお読みいただきありがとう
ございます。

6月16日【おしゃれイズム】で
エアリアルヨガが紹介されます。

エアリアルヨガと言えば、天井
からぶら下がっているハンモックの
ような布を使って色々なポーズを
するエクササイズですね。

最近女性を中心にエアリアルヨガ
が流行っており、ダイエットの
為に始める人もいます。

このエアリアルヨガですが、
実際どのような筋肉を鍛える
事が出来て、ダイエットとして
どのような効果があるのか
確認しみます!!

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エアリアルヨガで鍛えられる筋肉


出典:https://www.youtube.com/watch?v=p1hWhd_Y7ls

エアリアルヨガっていったい
何を鍛えるトレーニングなんで
しょうか?

エアリアルヨガの効果とは以下の
ようなものが挙げられrます。

  • 深層部の筋肉や関節が伸ばしやすく、
    柔軟性が高まりやすい
  • 無駄な力を使わず、コア(体幹)が
    鍛えやすい
  • 普段はできない逆立ちなどの逆転
    ポーズも楽にでき、首・背骨の詰
    まりを予防・改善し内臓の働きも
    活性化する
  • リラックスして呼吸が深まる

こうして確認してみると、主に筋トレと
言う部分では体幹のトレーニングが
それにあたると思います。

その他で直接筋トレという意味合いの
トレーニングはなさそうですね。

これで本当にダイエットが出来るのか
確認してみましょう!!

エアリアルヨガのダイエット効果

出典:https://fushimitto.jp/studioprg/157/

まず、エアリアルヨガでダイエット
に直接的な効果があるとは考え
にくいと思います。

ダイエットに大切なことは一般的に
筋肉を付けて、有酸素運動で脂肪を
落とす事だと言われています。

エアリアルヨガでは、体幹の
トレーニングによって筋トレ効果は
あると思いますが、エアリアルヨガ
に有酸素運動の要素が含まれて
いないようなので、脂肪を直接的に
消費することはしていないと考え
られます。

じゃあまったくダイエットに効果が
ないのかと言われれば、そんなこと
はありません。

例えば、関節を伸ばすことで柔軟性が
高まれば筋肉の可動域が大きくなる為、
日々の運動や歩いているだけでも、
今までより代謝アップにつながります。

また、内臓の働きが改善されれば、
腸内環境の改善に繋がり、脂肪を
消費しやすい体へ作り変える手助けを
してくれます。

このように、決してエアリアルヨガが
ダイエットに全く効果が無いわけでは
なく、有酸素運動と組み合わせること
によって効果が出てくるのではないか
と考えられます!!

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まとめ

【エアリアルヨガで鍛えられる筋肉】

エアリアルヨガで鍛える
トレーニングとは以下の
事が挙げられる。

  • 深層部の筋肉や関節が伸ばしやすく、
    柔軟性が高まりやすい
  • 無駄な力を使わず、コア(体幹)が
    鍛えやすい
  • 普段はできない逆立ちなどの逆転
    ポーズも楽にでき、首・背骨の詰
    まりを予防・改善し内臓の働きも
    活性化する
  • リラックスして呼吸が深まる

【エアリアルヨガのダイエット効果】

エアリアルヨガをやるだけで脂肪が
直接落ちないが、ダイエット向けの
体に変わっていくことに間違いはない。

エアリアルヨガの体幹トレーニング
⇒ コアの筋肉を増やして基礎代謝UP

関節を伸ばす
⇒柔軟性向上で筋肉の可動域が大きく
なり代謝UP

内臓の働きが改善
⇒腸内環境の改善で脂肪を消費しやすい体
へと作り変える

このようにエアリアルヨガはダイエット
をする為の体を作り上げる事が出来ると
考えられる。

【HIHIの感想】

エアリアルヨガってとても
リラックスできて楽しそう
ですね。

でも、体幹トレーニングなので
キツイとおもいます。
体の改善に向けて、楽しみながら
トレーニングするのであれば、
オススメかもしれません。

エアリアルヨガをやるだけでは
なく有酸素運動もしっかり取り
入れる事が出来ればダイエット
成功するかもしれませんね!!

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